Waspadai Kolesterol & Asam Urat

Ancaman kolesterol masih menjadi momok mengerikan.Bahkan biasanya,penyakit ini kembali datang,sesuai lebaran.Kok bisa?Ya,karena disaat hari nan fitri itu datang biasanya orang begitu jor-joran untuk menyantap makanan berkadar lemak,protein,dan gula yang tinggi.Siapa yang tak ngiler menyantap gulai,rendang,opor, hingga emping melinjo?

Asam urat merupakan penyakit yang ditandai rasa nyeri pada tulang sendi,otot, dan jaringan sekitar sendi.Seharusnya asam urat yang ikut dalam peredaran darah dikeluarkan daru tubuh melalui air seni.Tetapi karena kondisi metabolisme tubuh yang kurang normal dan ginjal yang kurang berfungsi,kadar asam urta semakin meningkat.Lambat laun asam urat yang beredar dalam darah semakin menumpuk dan membentuk kristal pada persendian dan pembuluh kapiler darah terutama yang dekat persendian

Bagi anda yang kadung terkena asam urat cegahlah makanan dan minuman tersebut dan banyaklah minum air putih guna mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Strees?! Jauh Jauh Deh...........

Tapi, bukan berarti akan membiarkannya sata.Kita bisa kok mengatasinya
Berilut ini strategi yang saya bisa berikan untuk mengatasi stress

• Jaga Harapan Kita Agar Tetap Rasional

Yang pertama harus kita benahi adalah pikiran kita.Kita harus menyadari bahwa tak ada yang sempurna.jadi kendurkan target kita dan jangan terlalu perfect dalam segalanya

• Tidur nyenyak

Tidur malam yang sangat penting untuk mengontrol stress.Cukup tidur akan membantu tubuh dan pikiran kita lebih rileks dan segar.Dari pada hanya menyilangkan jari dan berharap kita dapat tidur,cobalah lakukan hal hal berikut untuk mengubah malam malam kita

1. Hindari minum minumab berkafein dan beralkohol 5 jam sebelum waktu tidur
2. Buat suasana yang nyaman dengan mematikan lampu dan mendengarkan musik lembut
3. Mandilah.mandi akan merendakan suhu tubuh kita.lalu keringkan dan pergilah tidur
4. latihan relaksasi ,seperti mencoba bernafas secara teratur.Tutup lubang hidung sebelah kanan dengan jempol sebelah kanan dengan .Ambil nafas panjang dan sangat pelan keluar masuk lewat lubang hidup sebelah kiri.Kemudian tutup lubang hidung bagian kiri lakukan latihan bernafas seperi pada lubang hidung sebelah kanan sebanyak 8 kali

• Konsumsi Makanan Bergizi

diet yang sehat akan meningkatkan imunitas dan menolong kita mengatasi stress>bumbu seperi ketumabr ,kayu manis daj jahe mempunyai efek untuk meringankan strees

• Berolahraga secara teratur

Olahraga tidak hanya bagus bagui kesehatan tubuh tapi juga dapat meminimalkan stress.Karena latiohan olahraga akan membakar hormon stress adrenalin dan kortisol serta melepaskan hormon endorpin

• Jadwalkan Waktu Untuk merileks

Meluangkan waktu dan uang untuk relas dan menyenagkan diri sendiri akan membanyak manfaatnya.Kita akan merasa lebuh sehat dan nyaman.keluarkan segala unek unek kita kepada teman teman kita dan bergembiralah

• Pelihara Hubungan Yang baik dengan keluarga dan kolega

Ingat, kita hanya punya satu kehidupan dengan batas waktu tertentu.Jangan habiskan waktu kita dengan bersitegang ,hanya karena kita merasa tidak cocok dan ingin mengubah perilaku dan karakter orang orang terdekat kita inginkan .Biarkan mereka tumbuh dengan kepribadian masing masing

Nah,,bila strategi ini telah kita laksanakan ,tetapi kita tetap strees juga,cobalah konsultasi ke dokter.

Selamat mencoba.Semoga berhasil

MATA LELAH AKIBAT KOMPUTER

Bukan berati kelelahan mata akibat komputer ini tidak bisa disiasati,lo.Dengan penatalaksanaan terhadap gangguan mata,penyesuaian lingkungan kerja,dan perbaikan kondisi ergonomik tempat duduk,maka kelelahan itu dapat diminimalisir.
Sesuaikan tinggi kursi dengan tinggi badan.Usahakan tepi atas monitor ada dalam satu garis lurus dengan mata sehingga kepala tidak menengadah ataupun menunduk ketika melihat monitor.jarak monitor dengan mata ada dalam jarak membaca(sekitar 50cm) dengan letak bagian tengah layar 10-20 derajat (atau 5-6 inci)dibawah garis pandang mata.Atur pula refresh rate(berapa kalilayar komputer berusaha membentuk gambar per menit,yang dinyatakan dalam satusan Hz) monitor sebesar 72 Hz atau lebih sehingga mata tidak cepat lelah.Pada refresh rate rendah layarakan berkedip(flicker),yang menimbulkan ketidaknyamanan dan merangsang sakit kepala.Liquid cryistal display(LCD)dinilai mempunyai refresh rate yang lebih baik dari cathode ray tube(CRT)
Agar dapat membaca dengan kekuatan cahaya dari monitor,jangan terlalu terang sehingga menyilaukan mata.Pastikan penerangan diruangan mencukupi.Pencahayaan yang kurang baik pada ruang kerja tentu mengurangi kenyamanan,tetapi cahaya yang terlalu terang juga menimbulkan glare atau komputer yang kabur.Sebaiknya hindari pula adanya cahaya terang tepat dibelakang atau didepan monitor.
Karakter tulisan juga lebih baik digunakan warna gelap karena warna gelap pada dasarnya yang lebih terang akan lebih nyaman dan mengurangi eyestarin.Istilahnya selama 5 menit selama 5 menit setiap kerja 1 jam.Istirahat ini tidak dapat digabungkan.Lihatlah keluar jendela(pemandangan) atau benda yang letaknya jauh.Untuk mengatasi mata kering,dapat dilakukan lubrikasi mata dengan bernagai obat tetes air mata buatan.

Selamat Mencoba!!!!

Tips Menjaga Kerahasiaan PIN

Personal Identification Number atau PIN merupakan kode rahasia yang diberikan pihak Bank Mandiri kepada nasabahnya, sehingga nasabah memiliki kewenangan untuk bertransaksi. PIN merupakan kunci utama keamanan bertransaksi, khususnya lewat e-banking. Pihak bank akan mengidentifikasi nasabahnya lewat penggunaan USER ID dan PIN internet Banking Mandiri .
Jika USER ID dan PIN Internet Banking Mandiri yang dimasukkan tidak cocok, maka data nasabah tidak akan ter-verifikasi . Dengan demikian log-in tidak bisa dilakukan. Sebaliknya, login dapat dilakukan bila User ID dan PIN Internet Banking Mandiri yang diinput benar , tak peduli apakah yang memasukkan User ID dan PIN itu benar-benar si pemilik rekening atau bukan. Oleh karena itu, amat penting bagi nasabah untuk memproteksi identitas yang satu ini. Jika PIN diketahui orang lain, ada kemungkinan orang-orang yang tak bertanggung jawab ikut memanfaatkannya untuk melakukan akses illegal.
Perlu diketahui, user ID dan PIN tidak bisa diduplikasikan oleh sistem apapun. Selain itu, kombinasi antara User ID dan PIN bersifat unik pada setiap nasabah. User ID adalah rangkaian alphanumeric yang terdiri dari 6 sampai 10 karakter, sedangkan PIN adalah rangkaian numeric yang terdiri dari 6 digit angka . Dengan demikian, asalkan tidak diketahui oleh orang lain, amatlah sulit bagi mereka untuk menebak kombinasinya
Beberapa tips untuk mengamankan PIN Anda.
1.Jangan pernah menggunakan PIN yang sama untuk memenuhi kebutuhan finansial maupun non finansial yang Anda lakukan lewat web, seperti e-mail, online shopping, dan pelayanan langganan online lainnya.
2.Jangan membuat PIN yang merupakan pengulangan dari User ID
3.Jangan menggunakan PIN yang dapat ditebak dengan mudah oleh orang lain, seperti nomor telepon, tanggal kelahiran, nomor kendaraan, atau data pribadi lainnya. Sebaiknya pilihlah nomor PIN yang unik dan tidak bermakna. Semakin acak, semakin bagus.
4.Jangan menggunakan nomor PIN yang berurut seperti 123456 atau PIN yang merupakan pengulangan satu angka seperti : 111111
5.Jangan pernah memberikan PIN (nomor identifikasi personal) Anda pada orang lain, termasuk orang-orang terdekat Anda dan bahkan pihak bank sekalipun.
6.Jangan mencatat PIN pada kertas atau menyimpannya secara tertulis ditempat yang orang lain bisa membacanya, contoh : agenda atau kalender. Jangan pula menuliskan PIN Anda atau menyimpannya di hard disk komputer, disket, telepon seluler atau benda-benda riskan lainnya. Akan lebih baik lagi jika Anda bisa mengingatnya tanpa harus menuliskannya.
7.Berhati-hati menggunakan User ID dan PIN Internet Banking Mandiri agar tidak terlihat atau dibaca orang lain.
8.Jika Anda menggunakan layanan Internet Banking, sebelum memasukkan USER ID dan PIN, Anda harus selalu meyakinkan bahwa situs yang Anda kunjungi benar. Pastikan bahwa halaman internet banking yang Anda kunjungi merupakan milik Bank Mandiri, yaitu adanya tampilan tulisan http://www.bankmandiri.co.id pada field address. Dan pada saat Anda telah meng-klik tombol Login field address, disana akan tampil tulisan https://ib.bankmandiri.co.id.
8.(sudah tidak relevan lagi, rata2 browser sekarang sudah support SSL) . Seluruh data di Internet Banking Mandiri dikirimkan melalui protocol Secure Socket Layer (SSL 128 bit encription ), yaitu suatu standar International pengiriman data rahasiadan paling aman saat ini melalui internet. Protocol SSL ini akan mengacak data yang dikirimkan menjadi kode-kode rahasia dengan menggunakan 128-bit encryption, yang artinya terdapat 2 pangkat 128 kombinasi angka kunci, tetapi hanya satu kombinasi yang dapat membuka kode-kode tersebut. Ada beberapa cara untuk memastikan bahwa situs yang Anda kunjungi adalah resmi milik Bank Mandiri dan menggunakan SSL 128 , antara lain sebagai berikut:
Lihat simbol "gembok" di bagian bawah dari browser Anda. Double click simbol "gembok" tersebut dan akan muncul informasi dari sertifikat tersebut,
"Issued to: ib. bankmandiri.co.id" dan cek sertifikat status pada tab certification Path akan tertulis “This certificate is OK”
9.Ubahlah PIN Anda secara berkala dengan menggunakan pelayanan rubah PIN di menu Administrasi pada Internet Banking Mandiri
10.Ubahlah segera PIN Anda jika Anda merasa PIN tersebut telah diketahui orang yang tidak berwenang.